瘦腹減肥瑜伽
胸部抬起 想象：有一根繩子在使勁的拉扯你的胸部。
效果：通過腹部肌肉的運動來消除贅肉，打造平坦美腹。
秘訣：除了腹肌，頸肩部也有用力。
1、仰臥，手臂抱頭，骨盆在正中位置，膝關節彎曲，雙腿微開，腳掌放松。
2、收縮腹肌，慢慢抬起上身，感受脊椎在運動。
自我檢討
肩胛骨要打開，不要用力拉扯頸部。
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