運動減肥是最有效的減肥之一，那麼最管用的運動減肥方法又有哪些呢?哪種運動減肥消脂的速度最快，消耗熱量最大?根據不同體質的減肥人群，有不同的減肥方法，下面就來看看適合你的運動減肥方法有哪些吧。

一 最管用的運動減肥方法：游泳

游泳是夏季減肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路裡也很可觀哦。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。

二 最管用的運動減肥方法：跳繩

跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運動，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。

三 最管用的運動減肥方法：吹氣球

吹氣球誰都會，可並不是每個都知道吹氣球的神奇瘦身效果。每吹50個氣球，跟跑步10分鐘所消耗脂肪的效果是一樣的。

四 最管用的運動減肥方法：打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。