科學家為了更好的衡量肥胖等級研究出BMI（體重指數）。現今BMI已是國內外通用的指標，含義是每平方米身高的重量［體重指數＝體重(千克)÷身高（米）２］。我國的標准是：BMI≥24為超重、BMI≥28為肥胖。

    但是，BMI也並不能反映肥胖的程度！為何這麼說？眾所周知BMI是體重與身高的比值，BMI會隨著體重的增加而增加。

    而影響體重的因素不僅僅是脂肪，更多的是骨骼與肌肉。肌肉發達的人BMI值也比較高。BMI值就不能從一個真實的角度去判斷我們是否真的胖！

　　什麼才能更好輔助我們判斷自己的肥胖程度呢？

　　BFR的誕生，解決這個問題！人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，它反映人體內脂肪含量的多少。

　　體重超過標准體重，通常有兩種情況：

　　一、體脂率未超過標准比例，瘦體重比例過大，稱之為超重，不需要減肥；

　　二、體脂率超過標准比例，這才是真正的肥胖。甚至有些人體重低於標准體重，但體脂率超標，這屬於隱性肥胖，此時可以考慮減肥。

　　我們來算算自己的BFR值：

　　女性的身體脂肪公式

　　參數a=腰圍-公分(腰部的周長)x0.74

　　參數b=(總體重-公斤x0.082)+34.89

　　身體脂肪總重量-公斤=a-b

　　身體脂肪百分比=(身體脂肪總重量÷體重)x100%

　　男性的身體脂肪公式

　　參數a=腰圍-公分x0.74

　　參數b=(體重-公斤x0.082)+44.74

　　身體脂肪總重量-公斤=a-b

　　體脂率(身體脂肪百分比)=(身體脂肪總重量÷體重)x100%

　　1、體脂率未超過標准比例，瘦體重比例過大，超重怎麼辦？

　　醫師建議：一定數量脂肪對身體有的很重要功能。脂肪可以維持體溫，當作緩沖並且隔離器官和組織，而且是身體主要的能源貯存形式。放開胃口，保持一定的脂肪對人體的新陳代謝有益。

　　2、體脂率超過標准比例，真的肥胖了！

　　醫師建議：減肥應減肥先健而後美，“胖人多氣虛”。肥胖者多合並肺泡低換氣綜合征及心血管系統症候群。例如，稍一活動就氣喘吁吁，心跳加速等。肥胖的人不願多活動，也越來越不能多活動，從而也就越來越胖，形成一個惡性循環。