運動減肥方法是各大減肥界最推崇的減肥方法，那麼有什麼運動能不那麼枯燥呢?經過調查，與朋友一起運動減肥效果是最好的，那麼如果朋友沒有時間呢，下面就來看看有趣的雨傘減肥操運動吧。

雨傘減肥操

事實上，有氧運動是可以降血脂的。在血液中存在著流動的脂肪，只要在這些脂肪變成為體內脂肪之前，能夠讓它們與氧氣結合使之燃燒的話，那麼皮下脂肪就難以形成了。

雨傘減肥操瘦身：

①首先，伸直背部，雙腳前後大步邁開，同時把後腳的腳後跟向上抬起。

②盡量彎曲前腳，使其能夠支撐身體的重量，雙手握著雨傘，但是要注意前腳的腳趾不要離開地面哦。

③把雨傘放在肩上，雙腳比雙肩稍微寬點張開，腳掌稍稍向外伸。

⑤把雨傘放在臀部下面，並且要緊緊貼住，雙腳比雙肩稍微寬點張開，腳掌稍稍向外伸。

⑥拿著雨傘，站直並自然彎曲雙腿使之與地面平行然後再站直。如此重復十遍為一回合，每天大概做三個回合。

脂肪的燃燒發生在開始運動二十分鐘之後，如果能夠持續堅持雨傘減肥操三十分鐘，那麼脂肪就會被消耗了。因此有氧運動的過程中重要的其實是不要勉強身體但又能持續運動哦。

雨傘減肥操運動可以增加一人瘦身時的樂趣，讓雨傘成為您減肥旅途上的好朋友哦。

 

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