運動減肥應該注意哪些?運動減肥也是有方法的，如果運動量過大或者運動量過大都會影響減肥的效果，那麼怎麼運動減肥效果更好呢?

你最好避免的

運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔!!

①運動前

運動減肥應該注意哪些?在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅干，或是優酪乳，葡萄干，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!

②運動後

運動減肥應該注意哪些?運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

③水與運動飲料

雖然運動飲料可以補充流失的電解質，不過其實平常的飲食中就能夠補充電解質了，所以水還是比運動飲料來的好喔!!

運動減肥應該注意哪些?比起少量的運動，專家更不贊成強度過大的運動，這樣不僅不利於減肥，更對身體有一定的影響。