健身房運動大家一定不陌生，那麼對於減肥，這些器材有哪些是可以派上用場的呢?就塑造體型來說熱瑜伽、單車和跑步機都是不錯的運動項目，下面就來看看這些運動能給大家帶來什麼效果吧。

健身房運動之熱瑜伽消肚子

熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。

在40℃的室內練習瑜伽，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。但英國運動醫學專家說，熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減肥：吸氣時橫膈膜下沉，按摩腹部內髒;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內髒，由此可以強化整個內髒系統機能，提高基礎代謝速度，一呼一吸的動作也可以鍛煉腹部肌肉，讓你不再做“小腹婆”。

健身房運動之動感單車瘦腿瘦腰

動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路裡。

想擁有纖細手臂，可以把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你的肌纖維更纖細。想塑形小腿，可以模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪，卻不會長出大塊肌肉。

健身房運動之跑步機瘦腿減肥

健身房中的跑步機能模擬慢跑運動，這樣在室內也能進行室外的運動項目。長跑是減肥中不可或缺的有氧運動，相信試過的朋友們對這項運動一定都充滿信心。

健身房運動的種類有很多，一般都是針對身體某一部位進行塑型的，所以如果想減肥，還是要挑選適合自己的器材設備來進行才有效果。