有關瘦腿的減肥方法很多，但是最理想的還是減肥操，不但迅速減肥還可以鍛煉身體機能，有助於身體健康。下面給大家介紹瘦腿減肥操，一起來學習下吧!

第一套

第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿;然後換左腿，兩腿交替進行30次。

第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。以上運動適於青年人。

第二套

單純以小腿粗細評定是否健美，那是不科學的。小腿的健美標准，應該是小腿最大腿圍與小腿長度之比約為1：1.2左右。要自行測量一下，如果超出上述范圍，自覺小腿較粗，不敢穿裙子，那就認真做這套體操。

第一節踮腳起蹲法兩腳呈外八字站立，腳跟並攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿酸脹為止(約3分鐘)。

第二節踮腳跳躍法兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，落下時，前腳掌先著地，然後再全腳掌著地。再胳腳起跳，連續10次。

第三節按摩小腿法坐位。小腿肌肉放松，用雙手掌搓小腿肌肉，手法宜輕柔，每次2～3分鐘。

無論什麼樣的減肥方式都要持之以恆，平時要多加練習哦，只要有信心肯定減肥會成功的。