想必大家都知道運動是減肥的好方法之一，其中跑步減肥可以算的上是比較好的運動減肥項目了。那麼為什麼有的人在嘗試了很長時間的跑步之後也沒有能夠實現減肥的效果呢？這主要是因為在以往大家的跑步過程中忽略了跑步的一些基本姿勢和要領所導致的。

跑步減肥姿勢正確才有效，只要掌握了跑步的要領和正確姿勢，小腿變粗是可以避免的。以下就為大家介紹怎樣跑步才能完美瘦身材。

1.熱身運動很重要；從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢？所以，在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2.腳跟落地是關鍵；跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了MM們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

3.慢跑減肥最見效；跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。

MM們不要以為跑得越快，減肥的效果就越好。其實這種做法是錯誤的，快跑雖然消耗的熱量比較多，但是這會對小腿造成負擔，加快肌肉的增長，導致小腿變粗。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。

4.跑後伸展運動不可少；很多MM一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。

跑步減肥這種減肥方法對於大家來說雖然具有很好的減肥效果，但是在跑步是必須要有正確的姿勢和一些關鍵的要領，只要掌握了這些基本的姿勢和要領，才能夠實現理想的減肥效果。