瑜伽越來越被當今社會所認可。它不僅可以強身健體，減肥效果也非常不錯，所以一直受到大眾的追捧，但是瑜伽不是隨便練習的，練習不當會對身體造成危害，今天給大家介紹下練習瑜伽前一定要注意的3個誤區!

誤區一：自己在家練動作

有許多瑜伽愛好者因為沒有時間去訓練場或其他原因，喜歡自己在家裡按照光盤或者書等教程練習動作。對此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對於初學者更是有害。

“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時，就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

誤區二：跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。

此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為准備動作，使關節肌肉都進入比較放松柔軟的狀態。

誤區三：只要出汗就好

一節瑜伽課後，應該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號。應在每節課程結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳效果。

瑜伽雖然對減肥塑身效果很好，但是很多細節我們不能疏忽。一定要跟著身體的感覺走，千萬不要勉強自己的身體，對其造成危害。讓我們大家一起健康快樂的減肥吧。