不少美眉為了可以擁有迷人的身材選擇每天做有氧運動來達到瘦身的效果，只是堅持一段時間的有氧運動之後，發現體重並沒有多大的變化，這主要是因為什麼原因呢？運動健康減肥的方法雖然對人體的副作用比較小，又可以預防各種疾病，但是在進行鍛煉的時候也是要掌握方法的。

1、瘦腿操、小臀操拼命做，也沒瘦！

在不少地方都是可以看到一些減肥瘦身操的，而且會分為各個局部減肥瘦身等方法，像大腿、小腿、肚子以及手臂等各個部位，應有盡有，你也每天認真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個30分鐘吧！

2、每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦？

每天都會進行一些有氧運動，但是經過一段時間後並沒有瘦下去，這是為什麼呢？主要是爬樓梯的時間長短方面，雖然爬樓梯也是一項有氧運動，但是得看每次花的時間長短，效果也是不一樣的。有氧運動要有效果，至少時間要達到20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！

由此可見，健康減肥運動被人們認為萬能的有氧運動有時候也會起不到作用的，關鍵在於要了解這些有氧運動的具體方法，來避免因為只求做有氧運動的總量，卻沒有注意時間，從而導致減肥以失敗而告終。