瑜伽減肥運動，近年來深受到各方減肥人士的喜愛。因為，瑜伽減肥安全無副作用而且對身體有很好的保健作用，可以說是強身健體不錯的選擇。我們都知道秋天是一個容易導致脂肪囤積的季節，許多MM為了防止秋膘上身，費盡心思的找尋著有效的運動減肥法。那麼，甩秋膘選什麼有氧運動減肥好?下面就給大家推薦一種能快速燃脂甩秋膘的有氧運動。

瑜伽減肥動作一：腰轉動式

效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸髒蠕動，清理體內毒素，並有效消地耗側腰的多余贅肉。

動作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展;接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置;再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重復做四到六組。

瑜伽減肥動作二：風吹樹式

效果：這個瑜伽動作能夠重塑腰部的肌肉線條，並強壯消化和吸收系統，同時能夠抑制脂肪在腰腹間堆積的問題。

動作詳解：首先身體站立，打開雙腳大概與肩同寬，同時十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，兩臂帶領脊柱向上伸展;再呼氣，向右側彎曲脊柱，手臂隨之伸展。接著吸氣，回到正中;再呼氣，向左側彎脊柱，手臂隨之伸展。此動作至少重復做四道六組。

瑜伽減肥動作三：脊柱扭動式

效果：這個瑜伽動作可以幫助你按摩所有內髒器官，起到調理內分泌和消化系統正常，以及改善體內存積脂肪的作用。

動作詳解：首先坐好，將雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下;然後將右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面;再用右手肘抵在左膝關節外部，左手臂則從背後纏繞在右腰側;接著吸氣，脊柱向上伸展立直;再呼氣時充分的扭轉向左後方。跟著吸氣，回到正中;最後呼氣，松開四肢。另外一側按同樣的方法做。

瑜伽減肥動作四：蝗蟲式

效果：這個動作能夠有效減少腰背、髋臀部以及大腿位置多余的脂肪。

動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然後吸氣，並讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放松身體。至少重復次動作四至六次。