很多朋友也許了解了減肥不是一件容易的時候而且還很累，所有的朋友也有的想過節食減肥，但是堅持不了幾天就放棄了，因為他們戰勝不了饑餓，所以又要想減肥方法變換成運動的方式減肥，下面小編提醒大家遠動減肥雖然很累，但是也要有正確的方法不然會對自身造成傷害!

在我們選擇遠動減肥的方式時候，運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。

很多的減肥的朋友特別是女性朋友因為她們的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會是心髒及機體負荷不了，影響心髒的健康。

運動時，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。

而對於運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

所以說減肥也是一們技術，減肥不要盲目的的去嘗試，一定要先考慮一下是不是對自身有益再去嘗試，負責得不償失。

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