有氧搏擊操是利用身體面向鏡子，然後對其揮拳，達到一種訓練的作用。這個有氧遇運動要比一般的運動更加有趣味性，減肥的同時還能有效強身健體。還能在揮拳揮腿的過程中，緩解身心的壓力和宣洩不好的情緒。有氧搏擊操減肥具體是怎麼實現的呢？下面讓我們的健身教練告訴你：

有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近兩年才在國內發展起來的。這個運動減肥方法結合音樂來揮拳踢腿，運動強度比較大，所以甚是消耗體力，燃燒脂肪!

有氧搏擊操不是對抗性的搏擊，而是有音樂伴奏的一種新型有氧操。它是在有氧健身操的基礎上，融入了拳擊、跆拳道等搏擊運動的基本內容。它的動作設計科學全面，簡單易學。搏擊操在練習中要求只限於順序與用力的位置正確，不要求像搏擊項目那樣快速准確，因此一般人都能完成這些練習。由於它是在強勁有力的音樂伴奏下，在肢體發力間同時伴著整齊有力的喊叫聲，使大家的健身氣氛非常熱烈，也使搏擊操的鍛煉成為一種娛樂。

具體形式：有氧搏擊減肥操形式是多樣化的，是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起的。通過搭配上有激情的音樂，伸展拳腳，在出拳踢腿的過程中讓健身者燃燒身體的脂肪。進行半個小時的有氧搏擊減肥操，相當於40分鐘的有氧舞蹈，燃燒的卡路裡至少有三百卡!可以說有氧搏擊減肥操瘦身勁十足哦。

有氧搏擊操可鍛煉身體各個部位，特別是有助於側腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達到健美瘦身的效果。短短一小時內做出許多不斷重復的拳擊、踢腿等快速動作，但又不需要全身動作協調。由於搏擊操比韻律操等更容易上手，而且又可以健美、減肥，所以，越來越多的人愛上了這項運動。

溫馨提示：有氧搏擊操的運動強度比較大，爆發力比一般的有氧運動也大，在訓練的時候，需要速度和力度，這就決定了它適合的人群一般是脂肪比較多的年輕人。尤其是經常久坐在辦公室脂肪堆積在腰腹部的白領們。如果你想減肥那可以嘗試鍛煉有氧搏擊操。