減肥的方法有很多，藥物減肥，醫療技術減肥，食療減肥等等，但是很多人覺得這些方法不是花費太昂貴，就是太麻煩，運動減肥可以作為你減肥的主打方法，那麼有沒有好的運動減肥方案，就讓中醫減肥專家給你推薦幾個吧。

運動方案一：滑冰

不論是旱冰還是水冰，均有助於鍛煉身體的協調能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。同時，滑冰屬於大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。

運動方案二：自行車

有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

運動方案三：慢跑/散步

不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步;如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。它對心髒和血液循環系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑、走結合。

運動方案四：高爾夫

高爾夫一貫被認為是紳士的運動，其實，它對於女性也同樣適合。優美的場地環境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場裡，你走路的距離會達到6-8公裡;揮桿的動作有助於你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。但是，本項運動的開支投入比較大。

有沒有好的運動減肥方案，相信你從上述的表達中，已經可以選出適合自己的那個減肥方案了吧，專家提示，減肥方案一定要適合自己!