特征：下巴到脖子這塊區域的肉肉垂垂，稍微縮下巴，就可以發現雙層肉。

　　按摩絕技強效消除雙下巴

　　頸與下巴的多活動

　　放松頸部的肌肉，有助益讓頭與身體的循環，不讓毒素廢物堆積在下巴部位。

　　次數：動作1互壓6秒，動作2維持10秒，反覆25回。

　　1.兩手交叉放腦後，頭微微向後，臉部稍微向上仰起。

　　手肘橫向張開，手和頭彼此輕輕互壓，讓頸後用力感覺緊繃。

　　2.然後，一面吐氣，一面用手掌將頭部向前壓，至感覺舒適的位置，維持10秒，伸展後頸肌肉。

　　消除雙下巴運動

　　日本電視台節目上推薦的消除雙下巴運動，藉由頭往上抬及吐舌的動作，來運動平少極少動到的下颏肌肉，加強緊實度。

　　次數：早晚各做3次。

　　1.首先，站姿或坐姿皆可，背脊挺直，視線朝正前方。

　　2.然後，慢慢地將頭上抬，仰望天花板。

　　3.再伸出舌頭朝上，維持此一姿勢約5秒鐘，以鍛煉下颏肌肉。

　　消除雙下巴手技

　　在下巴到肩頸的這塊區域，很容易因為平常錯誤的姿勢或是疲累，而造成淋巴循環的不良，而堆積水份與肉肉，想要消除雙下巴，可以從肩膀到下巴一起保養。

　　次數：動作13為一回，每次做六回。

　　1.從下颚到頸部位置圖上緊膚霜。

　　2.用食指和中指或拇指夾下巴的邊緣，將皮下肌肉往上夾。

　　3.然後，再用雙手手背，將下颚多余的肌肉由下往上推。

　　簡易揉捏法甩掉雙下巴

　　有了雙下巴，不僅讓你更顯老態，即使你再瘦，也會讓人產生肥胖的聯想。你的脖子上也有游泳圈嗎？隨著年齡的增長，你的雙下巴愈來愈明顯了嗎？如果你想要擺脫惱人的雙下巴。那麼請一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿動作對於消除雙下巴的皮下脂肪達到瘦臉非常有效喔！

　　在你捏拿雙下巴的同時，可以增進雙下巴的新陳代謝、讓脂肪慢慢的消除。

　　Step1：推拿雙下巴。進行下颚按摩前，先均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中指將下颚的皮下脂肪往下拉抬，並以剪夾方式按摩下颚尖端。

　　Step2：額頭、鼻頭、兩側顴骨、下颌，將精華產品集中點在這5個部位。

　　Step3：四指平貼肌膚，從額頭經顴骨、鼻頭，大面積滑動按摩。

　　Step4：鼻部下方與下颌的角質較厚，膚色通常較黯沉，用中指、食指橫向拉抹。

　　消除雙下巴，找回你的青春，找回你的美！