肌肉型MM的瘦腿秘籍

　　肌肉結實的腿型，要適當減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，並盡量用按摩來消除肌肉的緊張。

　　想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿開始。

　　平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘即可。

　　瘦小腿方案：按摩腿部穴位

　　腿上分布著許多重要穴位。通過刺激穴位不但可以調整女性荷爾蒙，還能幫你解決小腿肌肉結實粗壯的煩惱。

　　按摩穴位：

　　湧泉穴——彎曲腳趾，腳掌上就會出現凹陷，可減輕腿部疲勞等。

　　血海穴——在膝蓋內側上方3根手指的位置，可促進血液循環。

　　三陰交穴——距腳踝上方4根手指的位置，消除肌肉緊張。

　　瘦腿方法：

　　1、將大拇指垂直放在穴位處，輕輕按壓5—7秒，再停5—7秒，再按壓5—7秒，然後慢慢恢復。

　　2、將雙手拇指重疊，用單手按壓的要領進行按壓。因為刺激更強，效果也會更明顯。

　　3、在拇指無法按壓的穴位可以並攏四指進行按壓，方法與拇指按壓相同。手指垂直接觸穴位，慢慢按壓。