晚上泡腳20分鐘

　　如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生姜磨成泥，放在泡腳盆裡，幫助發汗，也可以讓體內排出多余水份，避免堆積。

　　姜水泡腳除水腫

　　我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫熱效果喔!生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心髒。另外，在進行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內或體外同時被生姜溫暖，效果更高昂!

　　你需要准備1塊嫩姜、1個泡腳盆、1塊紗布有些人肌膚較為敏感或容易受到姜的刺激，所以需要先以紗布包裹住生姜，放在手臂上10分鐘，確定沒有產生紅腫，才可以進行生姜浴。

　　放在泡腳盆裡，幫助發汗，也可以讓體內排出多余水份，避免堆積。

　　生姜足浴按摩法

　　1.首先將生姜刷洗干淨，用紗布包裹住後，再用橡皮筋綁好。

　　2.在洗臉盆內放入42℃的水，再放入外包紗布的生姜，讓生姜的成份浸透在水裡。

　　3.在滲透入生姜成份的熱水中，泡腳10-15分鐘。身體會慢慢變得很溫暖，甚至發汗。如果水變冷，可再度加入熱水。

　　4.身體溫熱後，腳泡在臉盆中的狀態下，稍微用力，將外包紗布的生姜，從下往上平均地按摩小腿。

　　夏天來了，很多MM晚上加餐，很容易在第二天就水腫，用小編的這幾個方法，相信大家一定會輕松去除水腫。