無論是辦公室一族和在外奔波一族，都有著小肚子、腫小腿等等現象，工作繁忙的OL們，想要通過節食或運動來減肥的話，往往會因為無法堅持而失敗。下面教大家非常簡單的減肥按摩手法，適用於不同類型的上班族，既減肥又解壓，趕緊來學習吧。

　　【三餐不定族】

　　適用媒體業、科技業等三餐不定時，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動，幫助避免小腹。

　　Step1

　　雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點按壓約30秒。

　　Step2

　　抹適量美體霜於雙手及指節後，雙手握拳放肋骨下方，右手順時鐘、左手逆時鐘同時輕揉壓腹部30秒。

　　Step3

　　兩手握拳置於脊椎兩側，左手順時鐘畫圓、右手以逆時鐘畫圓方式推揉兩側腰肉，左右同時進行30秒。

　　Step4

　　取少許訴求雕塑體態的產品塗右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

　　【低頭久坐族】

　　較適用文書處理、行銷企劃等經常久坐行業，此類型小資族臀部、大腿長期離不開座椅，下半身代謝循環較差。

　　Step1

　　以適量緊實膠塗臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step2

　　采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次後換右腿。

　　Step3

　　取適量身體精華於掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環。

　　Step4

　　坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。