盡管許多女性對自己步入中年後的體型並沒有多高的要求，但是肥胖確實會給我們身體帶來不小的危害，許多疾病也會隨之而來，因此，保持健康體重更是身體健康的重要內容，如何才能保持健康身材呢？

　　減肥的關鍵無非是控制好運動和飲食兩方面。在飲食方面，這個階段新陳代謝變慢，飲食要避免暴飲暴食，補充水分，多吃富含維生素和膳食纖維的新鮮果蔬，注意補充膠原蛋白，含膠原蛋白多的食物有豬蹄、魚肉、瘦肉等。在運動方面，這個年齡段已經不再適合劇烈運動，因此不要選擇快跑和跳繩等這些比較激烈的運動，可以選擇跳舞踢毽子等這些比較平緩的運動，還可以嘗試長距離步行，長距離步行能幫助消減小肚子，增強免疫力。