1.簡單易行。跳繩減肥方法隨時可做，一學就會，很難給人帶來挫敗感。

　　2.鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

　　3.促進新陳代謝。很多女性都很關注減肥問題，跳繩是一項有氧運動，連續性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對減肥、降血脂具有積極作用。

　　4.增強心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　5.預防各種疾病。跳繩減肥方法可以預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期綜合征等各種疾病。

　　6.有利心理健康。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。

　　7.不枯燥。運動最怕枯燥，而跳繩雖然簡單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂。

　　溫馨提示：夏季如何減肥?相對於健身房裡的揮汗如雨，跳繩減肥法相對溫和一些，它可以讓你輕松甩掉贅肉，重塑健康苗條的身姿，更多減肥方法盡在減肥頻道。