有氧運動有助於減肥

　　有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

　　按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類

　　體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;

　　表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、捨賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;

　　武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;

　　力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥後仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房裡聯合器械上各種重量輕、重復次數多的力量練習等;

　　球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、台球、門球和保齡球等;

　　其它：踢毽子、抖空竹、放風筝、釣魚、氣功及瑜家珈等。

　　溫馨提示：有氧運動的好處在於不僅可以消耗熱量，還能幫助增加肌肉，提高新陳代謝，加速脂肪的消耗，對女性朋友減肥尤其有好處，更多的減肥知識盡在健康減肥頻道。