對於辦公室的白領來說，長時間的辦公室久坐不僅會讓身體體重增加，身材走形，更嚴重的是會導致各種各樣的見頸腰椎的疾病，下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾種辦公室OL的瘦身操，瘦身的同時還能起到非常好的保健作用，下面就來看看應該怎麼做吧。

　　半臂肩周旋轉

　　瘦身又健身瘦身操每天都得練

　　始終保持手指搭在肩頭。

　　吸氣肘關節從前至上，手臂盡量貼近耳朵。呼氣從上至後再向下。

　　讓肘關節在自己的前方，上方，後方劃一個大圓。

　　勻速緩慢的10次旋轉。然後換反方向，從後向前10次旋轉。

　　功效：增強肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙。

　　擴胸

　　腰背直立、肩膀放松，面視前方。手輕輕地搭在耳朵上。

　　吸氣肘關節合攏，呼氣肘關節完全向後打開，展開胸廓。勻速緩慢移動。10-20次反復。

　　功效：這個動作對於含胸的人有很好的幫助，展胸、拉背，會讓你看起來更輕盈更挺拔。糾正正確體位，並且能夠柔和的按摩心髒和胸腔。

　　全臂肩周旋轉

　　腰背直立，肩膀放松，手臂伸長。

　　吸氣手臂從前至上，手臂盡量貼近耳朵，呼氣從上至後再向下。讓手臂在自己的前方，上方，後方劃一個大圓。

　　勻速緩慢的10次旋轉。然後換反方向，從後向前10次旋轉。

　　功效：增強肩周的靈活和柔韌性，消除肩和肘關節的風濕疼痛以及活動障礙。舒展手臂，修飾不良體態。

　　如果喜歡，還可以把手臂向兩側伸展呈一條直線，抬起手掌，先逆時針劃10次小圈，然後反方向順時針再劃10個小圈。能堅持住嗎？這個動作一樣可以讓你的手臂線條更加漂亮，知道你會按捺不住，一起來吧！