天冷了，人們的戶外運動減少，人也變得懶懶的，手腳也時常冰涼冰涼的。要想保暖除了多穿衣服，運動是最好的方式。冬天身體的敏感度比較強，容易怕冷，運動可以加強血液循環，提高心肺功能，讓血液流動到身體的末端，因此有氧運動是最好的保暖運動。當然，冬日也是燃脂減肥的好時候！

　　1.跑步   　　保暖推薦：跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。   　　2.有氧操   　　保暖推薦：有氧操是非常適合冬季在室內進行的運動，它是全身性的運動，大肌肉群和小肌肉群都能參與運動。高沖擊有氧操(雙腳同時離地的跳躍)能更好地鍛煉心肺功能，加快血液循環。   　　3.橢圓儀   　　保暖推薦：橢圓儀也叫多功能機。它能讓身體大肌肉群更多地運動起來，如腿部、背部、胸部、肩部等，進而改善身體的血液循.     　　4.跳繩   　　保暖推薦：手臂的擺動，雙腿的跳躍，讓四肢充分運動，是加強血液循環理想的運動。而且跳繩花樣繁多，簡單方便，隨時可做，特別適宜在氣溫較低的季節做熱身運動。   　　5.網球   　　保暖推薦：網球是一項運動量比較大的運動。在接球時需要瞬時速度，這對心肺功能是很好的鍛煉。而且網球也是需要全身力量參與的運動，有一定的強度。在救球、接球過程中，鍛煉各肌肉群，能讓你在短時間內身體就熱起來。