那麼，倒立真的是減肥良方嗎？

　　瑜伽教練樂明潮表示有點道理“對腰腹部減脂有一定作用”

　　倒立作為健身方式的一種，在歐美國家更為流行，一些運動達人甚至靠著路邊的垃圾桶也能輕松來個倒立，或者在海灘邊以夕陽為背景拗一個高難度倒立造型。在國內，倒立還算不上是特別主流的健身方式，普通人嘗試的並不多，除了一些長期練習瑜伽的人，當然女明星愛曬倒立是因為能展示自己的姣好身材。

　　擁有高級瑜伽教練證的樂明潮說，倒立這個動作在瑜伽教學中相當常用，對沒有任何倒立基礎的學員，他會自己在一側扶著幫助其倒起來然後讓其腳靠牆，以手肘和頭支撐身體為主，大概在堅持一兩個月之後，學員可以不依靠外力自己倒立。手肘倒立是基礎動作，最難的是雙手倒立，類似體操比賽中選手所用的慢起手倒立，由於這對上肢力量要求太高，還有整體協調性，一般人很難做到。

　　人體在倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。有研究指出，倒立使關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果，還能減掉腰部贅肉。對此，樂明潮表示：“想要保持倒立姿勢的，通常都有一定的瑜伽基礎或者健身經驗，有高血壓、心髒病、頸椎病等病史的朋友不適合練習倒立。倒立講求穩定性，要求腹部力量非常強，再配合腰背部力量，要是能堅持鍛煉，對腰腹部減脂還是有一定作用的。”

　　健身教練傅建陳認為有點片面“減肥沒有捷徑，不能光靠倒立”

　　自己開健身房，每天和健身達人們打交道的杭州市健美協會秘書長、國家級健身教練傅建陳聽了倒立能減肥這種說法，笑著表示有點片面，“我個人認為想光靠倒立來減肥，只是理論上的可能，健身減肥沒有捷徑，只能依靠科學的運動訓練配合飲食才有效果。那些明星身材很好，肯定不是光倒立練出來的，她們在健身房練得很狠嘞！而且明星吃的也很注意，都是多管齊下才能達到健身效果。”

　　之前有報道稱日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清；還有醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。

　　對於倒立的這些好處，傅建陳和樂明潮的觀點倒是非常統一。傅建陳表示：“要說倒立的好處，血液倒流集中到腦部，倒是能讓人保持腦子清醒，緊張狀態有所放松，工作壓力比較大的青年人如果自己無法倒立，可以試試依靠倒立器械讓自己放松。”

　　“平時人都是坐著或者站立著，倒立等於完全換了個角度去生活，血液流動方向也反了，長期堅持倒立對大腦、眼睛等都有好處。”樂明潮表示，很多人擔心自己倒立不起來，其實是個“心病”，“想要成功把自己倒立起來，精神一定要集中，心不要慌，要淡定才能穩定，不然容易掉下來……”

　　倒立好處多練也要得法

　　1.倒立要適量，每次不超過5分鐘為宜，初學者控制在2分鐘之內。

　　2.首次做頭會發痛，墊上毯子或柔軟的布。

　　3.想要成功把自己倒立起來，精神一定要集中，頭和手要始終固定在同一位置上，轉動身體時要收下颌，這樣能保持平衡。

　　4.飯後兩小時內或喝水過多時不宜做。

　　5.想達到瘦身的效果，不能光靠倒立，其他有氧運動也要同步進行。