1、燃脂效果

　　當我們采用高強度運動時，從整體的效果來看，身體會燃燒更多的脂肪，而高強度間歇運動比起傳統的有氧運動可以多燃燒9倍的脂肪，因此它才會在短時間內見效。做20分鐘的高強度間歇運動消耗的熱量和在跑步機上堅持一個小時消耗的熱量差不多，如果堅持做兩周的高強度間歇運動可以使運動過後的攝氧量得到有效的增加，另外還可以保護肌肉不會因為節食而流失掉。

　　2、後燃作用

　　高強度間歇運動具有後燃作用，意思就是在進行高強度間歇運動後的24小時之內，身體的新陳代謝仍然處在非常活躍的狀態，可以額外的燃燒至少20%的熱量，這樣就大大的提高了減肥的速度。另外，高強度間歇運動由於提高了運動量和運動的強度，因此它可以突破人體減肥的瓶頸期，燃燒更多熱量。

　　上面就是我們為大家介紹的高強度間歇運動的好處。高強度間歇運動簡單來說就是以“高強度---低強度---高強度---低強度”這樣的方式來進行的一種有氧運動，在運動時，它所花的時間最多只有普通有氧運動的一半，效果卻要更好。