走路減肥法

　　如果你是一個不容易堅持做一件事的人，那麼就不要給制定太高難度的瘦身計劃。強制自己每天跑步跑10公裡、或者去健身房健身、節食等等，這些方法也許都很能減肥，但是卻會讓人顯得很被動。而走路減肥法可以說是最簡單和最輕松的一種減肥方法了，所以如果你比較懶那麼減肥就從散步開始吧。

　　我們每天都在走路，所以走路減肥是最容易堅持的減肥運動，研究表明每天只要連續不行在30分鐘以上就可以幫助脂肪燃燒，既然這樣，那麼就讓減肥從散步開始吧。

　　走路訓練不僅可以減肥，還可以增強心血管系統的循環，從而降低血脂，可以減少心血管病的發病率，很多人覺得走路消耗的熱量不如跑步來的高，所以減肥效果也不如跑步，但是你如果長時間的寄走燃燒掉的熱量就會接近跑步的效果。

　　走路減肥要注意一下幾點

　　1、走路減肥時應該保持抬頭的姿勢，也就是把你的下巴部位始終與地面保持平行。

　　2、挺胸收腹。抬頭挺胸收緊腹部贅肉，這樣可以逐漸改善你胸部的狀況，駝背的姿勢會造成關節的負擔，以及背部和潤不肌肉的酸痛。

　　3、自然的地擺動你的手臂。

　　在走路的是可以讓自己的雙手自然的下垂，然後在腰部和臀部之間的范圍擺動，不要太高也不要太低，盡量自然就好，這樣在鍛煉的同時也可以讓雙手運動到。

　　4、用自然的步伐走路

　　按照自己每天走路的步伐走路就好了，誇張的步伐並不能讓你走的更快，反而會讓你的小腿和臀部的肌肉有酸痛感，有時還會導致反彈力，從而浪費自己不必要的體力。

　　只有沒分鐘邁的步伐越多才能越走越快，如果能反復的運用大步和小步的走法，那麼減肥效果就會更加好。

　　5、善用足部

　　走路的每一步都是腳跟、腳掌和腳趾的運動過程，讓腳跟著地，然後再以腳趾推離地面，雖然這樣的步態看起來有些笨拙，但是減肥效果也是非常好的。

　　6、每天在固定的時間走了

　　看看自己什麼時候的時間是固定有空的，那麼就利用這段時間來走路，如果你居住的地方離上班的地方不遠的話，那麼可以選擇走路上下班，那麼每天走路的時間就都是固定的。如果你居住的地方離上班的地方需要搭車的話，那麼就在距離目的地的前一站下車，那麼達到的效果也是一樣的。(99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。)