減肥從來都是一個人的事情，大家湊一起之多是討論一下各自地方法。而今天小編帶給大家的確實能和閨蜜一起配合來減肥的方法。帶上閨蜜，一起邊看邊學吧。

　　目標改造部位：腿部、腰腹核心力量以及手臂

　　訓練方法：雙腿分立至兩倍肩寬，手持小啞鈴吐氣側屈膝向下(保持背部直立)，之後吸氣直腿抬臂。做完15遍動作後，交替另一側進行訓練。

　　訓練效果：提高腰腹部核心力量，修飾腿部以及手臂線條。是一個對全身有效的綜合性訓練方法。

　　彈力繩雙人站姿劃船

　　目標改造部位：上背部

　　訓練方法：手持彈力繩，腿部略彎身體後傾30°，展肩夾肘，吐氣發力手臂向後拉。慢慢還原繼續下一次動作。訓練效果：幫助收緊背部贅肉，提高背部緊實度。

　　訓練效果：有效提臀，是臀部線條更加明顯。

　　彈力繩三頭彎舉

　　一人有一根普拉提的健身帶，其實就能演變出很多動作來，面對面方便交流，實際上聊天不一定要坐著，對嗎?

　　目標改造部位：手臂後側

　　訓練方法：訓練方法雙腿前後分立，後退踩住彈力繩，手執彈力繩另一側，手臂貼耳朵，下落還原時吸氣，發力直臂吐氣。訓練效果：有效收緊手臂內側贅肉，跟蝴蝶袖拜拜。

　　訓練效果：趣味性訓練，同時提升身體動態平衡能力。

　　這個減肥方式還有利於增進閨蜜的感情，增加兩人的默契程度，是一個加強感情必備的減肥方式。