中廣身材就是肚子上掛著一圈游泳圈，由於脂肪多分布於上半身及腹部，看起來有點像是蘋果的外型!這種難看的身材經常出現在男性身上!40歲左右的男性多處於事業巅峰期，大多爬升至公司企業的主管級職務，應酬、熬夜不斷因此肥胖的一發不可收!怎麼減掉肚子上的贅肉呢?男士腹部減肥操幫助你實現目的，什麼中廣身材統統不要!

　　第一組：仰臥起坐(一)

　　平躺於地，雙手交叉置於胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然後躺下，重復數次。至於次數則可視個人體能來決定。

　　體力較差或久未運動者，可借助於其他幫助，如借助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。

　　另外雙手向前平伸，或輕置腦後，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。

　　第二組：曲膝抬腿(一)

　　平躺於地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。

　　曲膝抬腿(二)

　　坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　第三組：側腹肌訓練

　　一手置於耳後，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。

　　不管表面的外貌問題，肥胖過頭絕對會影響身體健康。所以想要減肥瘦身的肥胖男士除了要依靠減肥操運動以外，心態也是一個很重要的方面，一定要積極的調整，試時纾解壓力，休假，運動，聽音樂，都是可行方法!