對不經常運動的女性來說，四肢是最容易堆積脂肪的地方，面對性感漂亮的衣衣卻不能穿，這是非常痛苦的事情。下面就來為您推薦3種有效瘦手臂的減肥操，讓您的身材得到恢復，輕松減掉手臂贅肉。

　　可減掉手臂贅肉的減肥操：

　　板式舉臂

　　鍛煉部位：手臂

　　A：俯臥撐姿勢，手肘彎曲，把身體重心轉移到手掌至前臂的部位。

　　B：收緊腹部，左手往前方伸直，保持10秒，然後回到初始位置，換邊進行，每邊重復5-10次。

　　單臂屈肘

　　鍛煉部位：手臂

　　A：左手手掌和左膝蓋放在凳子上方，右手持一個啞鈴。

　　B：右手肘彎曲，把啞鈴推到胸部的右側。然後回到原來姿勢，重復10-12次，再換邊進行。

　　交替舉臂

　　鍛煉部位：手臂

　　A：仰躺，雙手各持啞鈴，高舉在胸部上方，手臂伸直，掌心相對。

　　B：用2秒鐘的時間放下左手臂，使之在胸部的側邊。然後用2秒鐘的時間恢復動作1，然後換邊進行，每邊重復10-12次。