我們都知道，腰腹部是人體最容易變胖的一個地方，想要擁有完美的身材曲線，腹部平坦是一個不可或缺的條件，所以現在愛美的女人都在尋找可以快速減肥的方法，下面，我們就跟著減肥專家一起來看看5分鐘椅子快速減肥操吧。

　　椅子快速減肥操一天五分鐘就能快速瘦腹

　　一樣的減肥動作，加一個小道具進行輔助，減肥瘦身的效果就可以大大提升。今天我們要使用的小道具，就是每天都用得到的椅子。准備一張有椅背、高度適當的椅子，一起來做美腰腹減肥操練習吧!

　　椅子快速減肥操一：扭腰轉身，制造完美腰線

　　步驟1：坐在椅子前端的三分之一的地方，身體向上延伸、拉長，雙腳並攏平穩踩地。步驟2：保持身體向上延伸的姿勢，從腰部開始扭轉，將上半身轉向左後方。步驟3：為了增加扭轉力道，右手扶住椅子左側邊，左手扶在椅背，依自己的極限決定扭轉弧度。

　　注意事項：在扭轉身體的時候不能彎腰駝背，保持抬頭挺胸才能真正緊實到腰部兩側。

　　椅子快速減肥操二：舉手側舉，雕塑腰腹線條

　　步驟1：坐在椅子前端大約三分之一的道聽途說，然後身體向上延伸、拉長，膝蓋稍微分開一點，雙腳自然向左側擺放，右手扶住椅子右緣。步驟2：保持身體向上延伸，將左手畫一個大圓往上舉高。步驟3：吐氣，骨盆穩定不動，左手向右傾倒，借由手臂的力量，帶動身體傾倒程度，延展左側腰部線條。

　　注意事項：在傾倒的時候假如骨盆移動或者是身體歪斜的話，就不可以准確延展到腰側，反可能造成運動傷害。

　　椅子快速減肥操三：縮腹拱背，加強鍛煉腹肌

　　步驟1：減肥者的身體向前彎，然後雙手扶住椅子的兩側，讓大腿、手臂以及身體軀干成90度，身體往前延伸、雙腳向下踩穩。步驟2：慢慢地將腹部內縮，帶東北部往後推，肩膀保持下壓，手臂力量推向椅子。步驟3：吐氣，將腹部內縮到極限，背部往後弓成弧形，腳尖踮起來幫助身體感覺更多內縮後推的力量。

　　椅子快速減肥操四：仰臥起坐，強化腹部肌力

　　步驟1：減肥者躺在地板上，然後將小腿跨在椅子面上面，把雙手擺放在身體的兩側。步驟2：吐氣，運用腹部的力量，將肩胛骨以上抬離地，雙手順勢浮起在身邊兩側。

　　怎麼樣?腹部快速減肥其實不難吧，只需要用一張椅子，你就可以做減肥瘦腹操了，經過練習，很快就能夠達到很不錯的腹部減肥效果，想要擁有S型曲線的女性朋友不妨可以一試。