現在職業女性，長期坐在辦公室內，運動減少，腰部很容易堆積脂肪，胖胖的游泳圈看起來難看極了，要怎麼才能夠快速減掉肚子上的贅肉呢?

　　小編推薦局部瘦腰減肥瘦身操，讓你輕松瘦出纖細小蠻腰，從此不用再為游泳圈煩惱。

　　1)身體放松平躺在地面上，雙腳膝蓋彎曲微微分開與髋部同寬，雙手指尖向上，雙手平舉指著正上方。保持自然呼吸。眼睛直視這正上方。

　　2)吸氣腰部用力，用你的雙手向前伸展，帶起你的上半身，保持動作10~20個呼吸左右。

　　3)然後將你的身體躺下去，雙手掌心向下放松在地面上，雙腳並攏向上抬起，雙腳和上半身成90度角。

　　4)吸氣將你的雙腳向前壓向你的上半身，感受腿部和腰部的伸展和肌肉的緊繃。

　　5)然後將你的雙腳放下，雙膝彎曲腳掌全踩在地面上，將你的左腳小腿靠在右腳大腿上，二郎腿姿勢，左手自然放松在身側，右手彎曲扶著後腦勺。

　　6)用你的左手扶住墊子，腰腹用力將你的上半身向上，頭部和後背懸空。

　　7)然後將你的左腳伸直，雙手抓住排球在頭頂。

　　8)吸氣，收緊臀腹彎曲你的腰部，左腳筆直向前抬起，雙手抓住球向腿部方向伸展。保持10~20個呼吸，然後換另外一遍重復剛才的動作。

　　以上幾個小運動，只要你平時抽出一點時間多加練習，就能讓“游泳圈”離你遠去!