周韋彤的美體減肥操

　　擴胸

　　Step1站姿，雙手與肩同高，手肘往上彎曲90度，緩緩深吸氣大約4拍、隨著吸氣手臂往兩側張開至身體兩側，脊椎往上延伸，感覺胸大肌往上拉提。

　　Step2緩緩吐氣，將雙手往內夾，至胸前使兩手臂盡量並攏，臀部稍微往前推，感覺手臂至胸部往內用力，此動作也大約4拍，可隨著音樂每次做4個8拍，每天可重復3回合以上。

　　提胸

　　Step1緩緩深吐氣4拍，雙膝微彎，雙手往前平伸，背部放松，低頭且上身往前微傾，注意膝蓋不要超過腳尖。

　　Step2深吸氣4拍，身體站直往頭頂延伸，將左手臂盡量往上延伸至貼左耳甚至耳後，右手自然往前延伸，之後再換右手往上延伸。此動作可幫助避免胸部下垂。左右交替做，每天可做4個8拍，重復3回合以上。

　　瘦腰提臀

　　Step1站姿，注意肩膀水平，雙手叉腰預備。

　　Step2右腳彎膝稍踮起，臀部往上抬高，肩膀盡量維持水平。此動作大約2拍，重復8次後換左邊，每天重復3回合以上。

　　周韋彤說練習這套美體減肥操一定要在半個小時以上，還要注意身體的呼吸一定要和運動相協調!