上班族想要減肥總是苦於沒有時間，其實減肥不一定要去健身房，在辦公室也能進行。下面小編就為大家帶來椅子減肥操，妙用椅子也能助瘦腰!

　　1、雙腿微微打開，屈膝淺坐於椅子上，大腿與小腿成90度角，腳掌朝向前方，上身挺直，腰背肌肉盡量往上伸展，收起腹部肌肉，令上身與大腿成90度直角，雙手扶在各自的大腿上。

　　2、然後上身往前傾出，脖子與頭部也與上身連成直線，傾出的上身與大腿成60度角，兩手依然扶在大腿上，隨著上身的俯下，手臂往後屈肘。

　　3、在保持這個往前傾出上身的姿勢下，抬起臀部，令屁股與椅子相離，大腿與小腿之間的夾角隨之拉開，腰背保持挺直，不要向後拗腰，也不要往前過分地俯下。

　　4、臀部進一步抬高。令膝蓋繃直，大腿與小腿連成直線，上身與大腿的角度也隨之拉開，直至全身站直位置，雙手始終扶著大腿。

　　小小的一張椅子，也能成為你開展運動減肥大計的好工具，上述減肥操一定要堅持一段時間，相信你很快就會獲得驚喜!