身體部位最容易肥胖的就是腰部，腿部和背部，什麼樣的運動更有助於減掉這些身體肥胖的“重災區”呢?小編為大家推薦三式瑜伽球操，幫助你迅速鏟平全身贅肉哦!

　　瑜伽球操一：戰斗式

　　1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。

　　2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，保持30秒。

　　功效：強健大腿肌肉，消除下肢的多余脂肪。

　　瑜伽球操二：舞者式

　　1.把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。

　　2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。

　　功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。

　　瑜伽球操三：三角式

　　1.將球放在胯下，右腿彎曲，雙臂向兩側平舉。

　　2.呼氣，向右傾斜身體，右手放在右腳上，左手向上伸展，保持30秒。

　　功效：鍛煉脊柱和腰椎，增強腰背力量，調整盆骨位置。

　　瑜伽球操的練習一定要配合以上瑜伽墊，因為練習瑜伽球操有一定的難度，應用上瑜伽墊有助於防滑，對身體有保障!