今天推薦給你一套健身帶減肥操，方便攜帶，無論居家還是辦公室，讓你輕松拿起來能瘦腰腿。

　　健身帶運動操重點擊退腰腿贅肉

　　借助健身帶的彈力進行重點部位的運動，能令肌肉得到有效伸展並促進脂肪的燃燒，令贅肉慢慢消退。

　　健身帶輔助芭蕾式拉伸牽引

　　1、面向椅子站立，右手抓緊健身帶的同時右腳踩住健身帶。

　　2、右側小腿彎曲，右手拉伸健身帶放在右肩部，保持10秒。

　　3、站在椅子一側，右腳踩住健身帶，右手將健身帶抓緊。

　　4、向上抬起大腿，健身帶在大腿外側，胯關節向外和向內旋轉各5次，注意前臂和大臂的角度必須保持在90度。

　　上班前的15分鐘用捆綁法糾正骨盆歪斜

　　1、雙手將健身帶拉開至寬於骨盆15厘米長度。

　　2、從前向後將健身帶包裹住骨盆位置，並且在身後將健身帶交叉一次。

　　3、拉緊健身帶，並在骨盆前方用力將健身帶系緊。

　　4、系緊健身帶後，將前端折入健身帶下面。

　　貼士：早飯前空腹喝一杯溫水，輔助捆綁健身帶，不僅促進腸胃廢物排出，更能刺激腹部神經中樞從而抑制食欲，吃早飯時繼續捆綁，能同時促進下半身血液循環。