1、必須少吃，晚餐應該控制在7:30之前，夜宵是絕對的不能吃的。

　　這樣是減肥最基本的，不要以為運動減肥就可什麼都吃，如果這樣那你的減肥效果真的是沒戲。我們在要在吃飯的時候，要均衡營養，不能單一的吃那麼一種菜，那樣會造成我們身體的營養不良。夜宵也是不能吃的，我們的身體在在夜間是消耗能量最弱的時候，你吃太多的夜宵會造成熱量的滯留，影響我們身材。

　　2、拉丁舞的減腰收腹

　　我見過一個朋友就是練這個慢慢的回復以前的完美身材，如果拉丁舞你能堅持下來，你的腰腹上的贅肉會慢慢的消失掉，加上消耗了很多熱量，本身的體重也在減少，而且還練就了挺胸收腹習慣，會讓我們很有氣質。

　　3、普拉提讓你“看上去很瘦”

　　這幾天去報了一個班學習，每周2節，堅持一段時間下來，你就會發現自己的身材慢慢的變瘦，這讓我們在辦公室減肥也是一個不錯的效果啊。沒事的時候收縮下肌肉，會讓我們看起來是比較瘦的。

　　通過以上的介紹，我們可以看出，減肥的花樣是不少的，在於的就是我們該去如何的抓住重點，能讓我們高效的減肥，我們不能一味的沉浸在節食減肥的錯誤的思想中，應該走出來，看到一個科學的健康減肥法。