簡單減肥健美體操

　　1、全身運動

　　這套簡單減肥健美體操，是仿照第九套全國廣播體操而設計的，它的每一個動作的設計，不求最好看，只求能夠讓從頭到腳，從裡到外的身體每一個部分都得到運動。這樣一套健美體操做下來，全身的肌肉會感到有些酸痛，那正是肌肉內部脂肪分解在起作用。

　　2、練習方法

　　說過了減肥健美體操的重要性，我們再來說說應該如何來做，這套體操分為水平仰臥舉腿練習，水平仰臥起坐練習，懸垂舉腿練習和折疊運動練習四大部分。每種練習都是身體的對稱部分交叉進行的，每次可以消耗10卡左右的能量，如果每組練習20-40次的話，那麼一套體操下來，就會消耗掉身體內近30卡的能量。長年堅持的話，減肥效果必然會顯現出來。

　　簡單減肥健美體操看起來好像很簡單，實際上如果要做到位的話，也是不容易。之所以把這套體操推薦給減肥人士，主要就是因為它十分簡單，而且十分有效。那麼接下來的事情，大家只要每天花上十五分鐘練習，就可以了。