但是女性朋友們不能聽信所有美腿的傳言盲目瘦腿，小心把腿部整出靜脈曲張、毛細血管破裂等問題，這可不是危言聳聽，我們一起來看看部位保健中美腿有哪些誤區。

　　一、美腿誤區有哪些

　　1、“穿上靜脈曲張襪，促進血液循環，腿就容易瘦下來了！”

　　市面上，很多靜脈曲張襪標榜自己也具有瘦腿的功效。但其實用來治療靜脈曲張的襪子分為保健型與治療型兩種。保健型的壓力較小，適合輕度靜脈曲張患者穿著，並不具備瘦腿的效果。

　　而醫療型的靜脈曲張襪壓力較大，但是僅供重度靜脈曲張者使用，如果普通人穿此種襪子想達到瘦腿的功效，則會給腿部造成很大壓力，讓血液循環不暢，很可能最終導致毛細血管破裂等不良症狀！

　　健康提示：想要瘦腿，不妨選擇有竹炭纖維成分的燃脂襪，通過天然成分，讓脂肪真正自我燃燒。但這種方式並不能消耗太多的脂肪，最好還是選擇有氧運動的方式，從根本上解決腿部脂肪堆積的問題。

　　2、“每天塗抹按摩乳可以去除大腿水腫！”

　　不完全正確，護膚品對去除水腫確實有一定作用，但是很多人把它想得過於簡單，只是把具有去除水腫、潤膚功效的護膚品隨意塗一塗。但這樣其實發揮不了任何作用！好的按摩乳，需要配合好的按摩方法來促進它達到最佳效果。

　　健康提示：先在皮膚上單純地塗抹具有去水腫、塑形效用的按摩霜，然後用掌心輕輕拍打，促進有效成分被肌膚吸收，再用按壓的方法從腿的內側到外側、從上到下進行按摩，這樣可以讓護膚品中的成分促使腿部正常排毒，還能疏通腿部循環，防止靜脈曲張、毛細血管破裂的形成。

　　二、美腿的三大方法

　　1、姿勢最重要：

　　1）要走不要站，令腿部更結實修長。

　　即使每天走路，也能纖腿。走路是纖腿的一大有效方法，每天盡量騰出30分鐘的時間走路，（上下班或買東西），走路時，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣能增加小腿的活動量，令腿部更結實修長。

　　正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。以有點喘又不至於流汗的速度前進，可以達到運動的效果。記住千萬不要長時間久站、久坐、久蹲。

　　長時間的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循環，久了不僅讓腿部看起來腫腫的，嚴重的話還會造成靜脈曲張的不美形象。

　　2）要正不要翹，與椅子的形狀一樣。

　　平日的坐姿也與腿形有關，需要長時間坐在辦公室的女性，腿部較少機會得到伸展，所以要注意正確的坐姿以及坐著時腿部的活動。

　　標准的美麗坐姿是“與椅子的形狀一樣”。背脊與椅子的靠背吻合，背部肌肉自然放松，身體和大腿、大腿和膝蓋下的小腿呈90度直角。兩腿的姿勢就很優雅的合並，向前或向兩側擺放即可。

　　2、生活習慣不要錯：

　　1）要睡不要熬，加快新陳代謝。

　　睡眠的時間不足，除了會影響皮膚以外，也會影響身材。每日的睡覺時間應約8小時。熬夜，睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，使體內的毒素和多余廢物較難排出體外，腿部較容易出現水腫肥胖的現象。

　　2）要板不要軟，讓骨盆不歪斜。

　　寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。

　　3）要挑不要食，控制身體脂肪。

　　腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意這幾點：

　　①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖；

　　②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松；

　　③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀；

　　④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等；

　　⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。

　　3、借助醫學美容方法：

　　1）腿部吸脂，讓美腿變的更簡單

　　腿部吸脂手術：在全身的麻醉下，從兩側腹股溝內側或臀橫紋內側做小切口進行的，術後沒有明顯的痕跡。不過，整形專家稱，吸脂手術並非人人都適合，求美者應分清自己的脂肪類型。

　　人體脂肪可分為皮下脂肪和內髒脂肪，皮下脂肪位於皮膚下層，也是導致腹部贅肉等局部肥胖的罪魁禍首，可以通過吸脂來處理。而內髒脂肪環繞著人體內髒器官，主要存在於腹腔內，是無法通過吸脂手術取出的，只能通過運動和節食來減少脂肪含量。

　　除此之外，如果有傷口不易愈合的人，或有糖尿病、煙瘾的人，因為無法接受麻醉，建議不要進行抽脂手術，另外，患有高血壓、嚴重心髒病等身體狀況不佳者也盡量避免，或先請醫生評估。

　　注意：雖然大腿吸脂減肥與腹、臀、腰等處的吸脂減肥一樣，是比較成熟的技術，但是大腿中的脂肪分布有著其特殊性，所以應引起注意。比如大腿上1/3的內側面有深層脂肪，因此此處不能多吸，一旦吸除過多，就會形成凹陷，人為地造成“O”形腿。

　　大腿吸脂減肥塑形後還有一個注意事項應引起重視，那就是術後彈力繃帶包扎7天，並要穿彈力褲3個月，以防止術後皮下積液。

　　2）注射瘦腿針，一針就可解決。

　　瘦腿針其實就是A型肉毒桿菌，主要作用於膽鹼能運動神經的末梢，以某種方式拮抗鈣離子的作用，干擾乙酰膽鹼從運動神經末梢的釋放，通過暫時抑制支配肌肉運動的神經，使肌纖維不能收縮達到瘦腿的目的，用來解決腿部肌肉肥大的問題。

　　瘦腿過程不需要開刀、不需手術、沒有創傷、沒有疤痕，而且見效快。可以用最短的時間讓小腿變得勻稱、飽滿、真實、自然、協調。打瘦腿針只需要在小腿兩側肌肉肥厚的地方注射即可。一般情況下沒有不適，可以正常從事活動。

　　注意：打一次瘦腿針的效果只能持續3-6個月，如果之後不續打，小腿肌肉會逐漸胖回原狀。此外，還有可能造成小腿局部皮膚感覺缺失或者小腿發力。所以為了你的安全著想，一定要選擇正規的醫療機構。