瘦腿簡單動作你Get了嗎?

　　動作一

　　雙腿伸直站立，將右腿慢慢往後抬起，胸部、肩膀和頭部向下，直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲，保持20秒。左腿重復這個動作，每條腿至少做5次。

　　動作二

　　這個動作需要借助“道具”。面對椅子站立，雙腳與椅子之間保持一定距離，抬高你的雙臂。慢慢下蹲，當你蹲到即將和椅子平齊的時候，保持該姿勢10秒鐘，然後站直。重復該動作10次。

　　動作三

　　站立，雙腳微微分開，右腳後退一步，放置在身後。膝蓋彎曲，看起來仿佛准備沖刺一樣。雙手垂在身體兩側，膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右，另一條腿重復。

　　動作四

　　站直，抬起你的右腿，膝蓋不要彎曲。保持15秒，右腿收回。另一條腿重復。

　　動作五

　　站直，雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展，並彎腰。嘗試將身體靠近大腿，抬起右腿並伸直左腿保持身體平衡，保持10-15秒，用另一條腿重復。