對於很多人來說，想減肥又怕麻煩。誰不希望既能減肥，又不用那麼麻煩。小編今天就來教大家一個簡單方便的減肥方法，輕松減贅肉。

　　現代人經常都會躲在空調的室內，飲食不均衡，生活不規律，再加上無形的生活壓力，很容易導致全身的血液循環逐漸惡化，引起水腫現象。而缺乏運動只會使情況更加惡化，容易引起浮腫或下半身肥胖等問題，這個時候用泡腳來減肥就再合適不過了。具體怎麼泡腳、用什麼泡腳，下面小編就為大家一一道來。

　　泡腳減肥要泡多久

　　泡腳減肥時一般要泡15-30分鐘，即差不多到人的後背出現了微汗為宜。記得泡腳後，最好用擦腳的布擦干水，然後睡覺，這樣讓腳部保暖，才能讓泡腳減肥達到最好的效果。還有，注意泡腳水不能太熱，40度就好，太熱的話會燙傷腳部的。

　　不過，泡腳時間也不宜太長，每天泡腳最好不要超過半小時。因為長時間泡腳會增加心髒的負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。

　　泡腳減肥法肉肉輕松不見

　　藥材：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨活5g，栀子4g，透骨草4g，細辛3g，威靈仙3g

　　必備工具：全自動足浴器一個（最好是深桶型的，連帶小腿一起泡），廢舊絲襪多雙（如果是自帶藥包的足浴器就不用了），柔軟毛巾一條。

　　方法：

　　1、在在足浴盆裡注入30~35公分深的水，水溫調節到41~42度為宜；

　　2、將藥方配好，用絲襪包起來，一次放上10-20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分鐘；

　　3、坐在椅子上，雙腳放進深桶足浴器中，基本的浸泡時間是15~20分鐘；

　　4、泡完之後，用軟毛巾將雙腳擦干，最好穿上襪子保暖，最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

　　5、將1－4的步驟，每天重復進行1~3次，效果一定加倍喲！

　　小編提示：強調一下選材的重要性。這些藥材一定要到正規的藥店去買，尤其是份量的配置，准確無誤才能事半功倍。同時，足浴盆的選擇也不能馬虎，很有學問的，最好是自己私人專用的，如果是全家共用型的，那麼我建議你買一個抑菌型的，因為全家人都用，很容易產生交叉感染，清洗也很不方便，容易滋生細菌。

　　水升火降原理足沐浴法

　　首先解析下什麼是水升火降。在我們的身體裡有兩種氣，一種是溫暖的火的能量--火氣，另一種是冰涼的水的能量--水氣。當身體健康處於最佳狀態時，水氣上升，停留在頭腦中，頭腦就很清醒很舒服；而火氣向下降，到了腹部的位置，使得腸和下腹更溫暖。這就是水升火降。水氣在腎髒生成，火氣在心髒裡生成，體內的能量循環活躍的話，丹田使腎髒變熱，將水氣向上推，水氣使心髒變涼，心髒裡的火氣就排出，通過丹田下降。

　　堅持足浴的話，不僅可以去除因水毒引起的冷氣，還可治療下體浮腫的症狀、肌肉松軟，也可緩解疲勞。

　　長期以來，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張，使血液循環順暢，因此不僅對消除腳的疲勞，也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激，對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好，對肥胖者很有好處。

　　方法：

　　冷足浴：將腳放入15～20℃的水裡，雙腳並攏、摩擦，堅持1～2分鐘。

　　溫足浴：將腳放入40～42℃的水裡，浸泡15分鐘。

　　冷溫交叉浴：40℃的水裡兩分鐘，20℃的水裡20～30秒，這樣反復交叉浸泡腳，最後以冷浴結束。

　　足浴機：市場銷售的足浴機能保持水溫，因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能，所以在進行足浴的同時，還可起到按摩腳的效果，可謂一舉兩得。

　　腳湯

　　腳湯是能解除水毒的代表性症狀——腳腫嗎，適合因循環不良下身肥胖的人士。腳湯，在日本尤其受到重視。就是只將膝蓋以下的部位用40～43℃左右的熱水浸泡。腳上的穴位連接著所有的內髒器官，所以如果實行腳湯的話，全身的血液循環都得到促進，也能恢復被打亂的身體均衡。在實行腳湯療法時，加入切成小塊的生姜或芥菜粉，則更能促進毛細血管的血液循環，使效果倍增。將腳浸泡15～20分鐘，同時身上蓋上毯子的話，腳開始感到熱辣辣的，腋下和額頭開始出汗，這就是全身血液循環變順暢的征象。通過流汗，體內的廢物排出，達到減肥效果。

　　小編提示：腳湯後，可以喝一些礦泉水或梅果茶，不能劇烈運動也不要走得太多或一直站著。