最初的身體變化

　　從開始期待寶寶誕生的那天起，准媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理准備。但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛；也會讓你在早晨突發一陣惡心。你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。還好，前3個月的這些反應會在進入第4－6個月時大為好轉。

　　你可能會“滿面榮光”，需要適時保養皮膚

　　無需詫異，由於更加豐富的血流和皮膚產生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現妊娠斑（面部色素沉著）、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳／霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產品之前，務必咨詢醫生。

　　懷孕也要合理運動，散步和游泳都是適合的運動

　　懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好准備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。

　　伸展與放松，在醫生的許可下練習瑜伽

　　買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體。專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的，並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。

　　要根據身材的改變增添衣物

　　假如你從前體重正常（BMI18.5-24.9），那麼在孕期你可能會增重11-16千克。可這並不妨礙你依然穿著時尚舒適，又價格劃算。適當添置幾條牛仔褲、高質量的套裙和短裙、還有舒服的上衣；買幾個有良好胸部支持功能的文胸；最好把高跟鞋都收起來，換成有腳弓支撐的低跟鞋。

　　吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子裡的小家伙，准媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路裡。這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。