腸道作為消化道系統的重要部位，由於其特殊的部位和功能結構，往往容易導致身體和食物毒素的淤積，所以腸道排毒對確保腸道健康，避免疾病具有重要的意義。腸道排毒的方法比較多，除我們熟悉的飲食、運動方式外，按摩，遠離陋習等行為都有助腸道的排毒。

　　清腸排毒的方法之食物

　　食物是情理腸道毒素的常見方法，食物清腸排毒首先要注意進行飲食結構的調整。遠離高熱高脂肪、辛辣刺激性的食物。日常生活中多食燕麥、蘆筍、大蒜、糙米、蘿卜、木耳、苦瓜、綠茶、綠豆、黃瓜、海帶、薏仁、蜂蜜、番茄、紅糖等具有清腸排毒功效的食物。同時要注意食用的方式方法，比如蜂蜜、涼牛奶要記得空腹飲用。水果清腸排毒要記得用水果替代一次正餐。

　　清腸排毒的方法之運動

　　運動清腸排毒方法不容忽視，特別是有氧運動對促進體內新城代謝，腸道蠕動具有重要的意義和作用。建議多進行快走、散步、游泳、自行車運動、呼啦圈等有氧運動形式。同時要注意運動的方式方法。除每天堅持慢跑外，每周要注意有3到5次的自行車運動。運動清腸排毒要注意循序而進，不可一觸而就。

　　清腸排毒的方法之行為陋習

　　日常生活中的不少小技巧，小行為也具有清腸排毒的作用，包括不包含收復正座、按摩（蓬蓬頭按摩、增強內髒機能的按摩、指壓）、腹部保暖、腹式呼吸、穿合適的衣服，飯後切記立即躺下等都是在清腸排毒期間應該注意的問題。

　　總之，清腸排毒的方法很多，不用方法在清腸排毒方面具有各自的優缺點，加之腸毒人群體質、年齡等方面的差異，所以建議選擇與身體條件相符的方法，進而更好的確保清腸排毒的效果。

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