秋季是很容易讓人產生食欲的季節，所以也被稱之為“貼秋膘”，那麼自然也很容易發胖，那麼如何減肥又能飽口欲呢？減肥達人推薦秋季排毒減肥食譜，養生解油膩缺一不可。

　　秋季減肥排毒食譜

　　秋季是一種讓人體容易積累一些毒素的季節，不利於身體的健康，同時很多人在秋天這種涼爽的季節裡也很容易暴飲暴食或是重口味，這樣都很容易讓你發胖的，那麼為了排除體內毒素又為了解決口腹之欲，推薦三個排毒減肥食譜，讓你邊吃邊瘦，同時還能加強你的新陳代謝和抵抗能力哦。

　　海帶炖鴨湯

　　材料：鴨、海帶、蔥、姜、料酒、花椒。

　　做法：

　　1、鴨剁成小塊，海帶切成方塊

　　2、將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒

　　3、用中火將鴨炖爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　排毒減肥功效：海帶中包含一種叫硫酸多糖的物質，這樣的物質能很好的清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量防止脂肪過度的堆積達到減肥效果。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質。

　　胡蘿卜炖牛肉

　　材料：牛肉、胡蘿卜。

　　做法：

　　1、將牛肉洗淨、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出

　　2、將胡蘿卜洗淨、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中

　　3、用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

　　排毒減肥功效：很多人只知道它含有胡蘿卜素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除。胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素，提高新陳代謝自然地降低體重。

　　蒸釀南瓜雞肉泥

　　材料：雞肉泥、南瓜、火腿片、生粉、韭菜花粒、姜。

　　做法：

　　1、鍋內水燒開時投入南瓜塊，煮至八成熟時撈起、瀝干，拍上干生粉，擺上火腿片。

　　2、雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡。

　　3、釀入南瓜、火腿片，蒸8分鐘後拿出即可。

　　排毒減肥功效：南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。此外南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。

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