1、走出家門，戶外運動

　　研究表明，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路裡要多出百分之十。在戶外，運動的身體會受到更大的阻力，例如風、地面不平等。因此無論是跑步、騎自行車等會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。

　　2、養成茶飲的習慣

　　男生減肥可以喝一些有利瘦身的湯方和茶飲，比如說古綠茶，多喝此茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯後喝上一杯，可以去掉胃中的油脂並且利尿解毒。所以趕快養成喝茶的習慣吧，有益身心健康！

　　3、增加運動時間

　　研究發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路裡的。

　　以上減肥方法都是以運動為主，運動減肥法是最健康而且不反彈，非常適合男生，因此，運動起來吧，所有希望減肥的男生們！能堅持下的，都是瘦子。