減肥真的是件很考驗人的事情，方法不對一切白費。想要在9月穿上最美的秋裝，那麼你必須知道一種有效的快速減肥方法才行。今天小編為大家帶來了21天減肥法，只要你堅持21天快速減肥法讓你月減30斤不是夢！

　　什麼是21天減肥法？

　　21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重采用。

　　減肥第一步：“蜂蜜白醋”21天減5斤（最好的是槐花、枸杞蜜）

　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。

　　減肥第二步：“減肥火鍋花草茶，減肥花草茶”21天減8斤

　　減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯後40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。

　　減肥第三步：“紅酒”21天減3斤

　　紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。

　　減肥第四步：“黃瓜“和“蕃茄”

　　黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%。富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營養成分。而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。

　　小編提醒，大家在這21天的時間裡盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。

　　成功減肥心得

　　1、減肥過程中更要注意保護皮膚，尤其是年輕女性：顏面部皮膚容易因體重下降而松弛，越是體重下降就越要注意護膚。

　　2、不必每天稱體重：每天稱體重會給人一種錯覺，感覺體重下降得很慢。

　　3、到別人家作客的時候，盡量告訴主人說您正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來作客，也應盡量選用健康食品。一點要小心小心，否則一不留神，好幾天的堅持就白費了。

　　4、集體減肥。這種做法比個人單獨減肥更容易遵守規定。集體減肥會讓您不感到孤獨和擁有相同的"戰友"，同伴的成功也會激勵您的堅定信心，將減肥堅持下去，這次我的幾個"戰友"有堅持中的，有落敗而逃的，勝利的感覺不錯，大家一起減的感覺更好，不會覺得孤單，呵呵。

　　5、貴在堅持。如果你要減肥成功，是需要自信心的。你不可以給自己失敗的機會，每日食譜設計，並且最好看表吃飯，（早餐和兩份加餐，最少用5分鐘吃，用15分鐘最好，兩份主餐，最少用30分鐘吃，用45分鐘最好）另外最主要的，就是運動運動堅持堅持！