一、蜜瓜薄荷

　　只有92卡路裡的熱量，這種富含抗氧化劑的果汁是甜的，足以滿足對糖的渴望並抵制饑餓。無花果增加飽腹纖維，是最健康的混合單品。另外，薄荷有助於消化，讓你渾身通暢。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1/2杯水

　　2/1個去皮的檸檬

　　3/4個杯蜜瓜

　　少量無花果

　　3勺鮮薄荷葉

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　二、咖啡香蕉

　　咖啡中的咖啡因能刺激你的新陳代謝，抑制饑餓感，幫助你更努力地在健身房鍛煉身體。最重要的是，酸奶中的益生菌有助於你的消化系統保持健康，防止腹脹。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　4/3杯煮咖啡

　　1根大香蕉（冷凍）

　　1/3杯希臘酸奶

　　1茶匙可可

　　1茶匙香草精

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　三、西瓜黃瓜

　　由於草莓、黃瓜、西瓜中含有大量水分，它們組合起來能填滿你的胃並保持你減肥時身體的水分。如果想要效果更好，添加一些發酵乳和益生菌能讓你的新陳代謝保持最佳狀態，還能提高免疫能力。

　　做法：

　　1杯西瓜塊，冷凍

　　1/2杯黃瓜，切片

　　1/2杯草莓，去殼

　　1/2杯酒

　　4片鮮薄荷葉

　　混合所有材料，直到完全融合。

　　四、南瓜香料

　　這甜蜜的秋味飲料含有豐富的膳食纖維，南瓜來幫助你遏制吃零食。肉桂能控制血糖，能讓你對精制的碳水化合物和糖的渴望有所減少。雖然肉桂和香草精做冰沙糖分會有點高，但這明顯是在食欲和減肥間平衡的最佳選擇。

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1杯杏仁牛奶

　　1/2杯南瓜泥

　　8/1茶匙肉桂

　　1茶匙香草精

　　混合所有材料，完全融合。

　　五、草莓甜菜

　　這粉紅色的冰沙含有乳制品的替代品，裡面含有你生活中很少攝入的米乳。這種低熱量的液體有一點甜的味道，是草莓和甜菜的味道。運動前喝一點這種飲料，能讓你保持積極的心態多跑一公裡！

　　做法：

　　1/2杯冰

　　1杯牛奶

　　1中型甜菜，蒸

　　1杯草莓，去殼

　　混合所有材料，直到完全融合。