解讀瘦身原理—一【楊梅】

　　多食楊梅不僅不會傷害脾胃，還可以刺激腸道蠕動，幫助清理沉積在腸胃的毒素和脂肪。夏季食用還有消暑解渴、增加脂肪分解的作用，是減肥人群可以多食用的水果之一。

　　PART1

　　纖瘦楊梅飯，苗條身材吃出來

　　【楊梅飯】

　　材料：楊梅5顆、大米200g

　　制作：按照做白米飯的做法，先在電飯煲內放入洗好的大米，然後放入楊梅，加入適量的水，按下電飯煲的煮飯鍵即可。煮好即可食用。

　　食用方法：代替正餐

　　減肥網小編解析：米飯的膳食纖維能有效抑制暴飲暴食的沖動，滿足人體熱量的攝取，與楊梅搭配，不僅提高了腸道動力，還能刺激腸道蠕動幫助清除體內廢物沉積；腸道通暢後，減肥自然更加容易。如果覺得煮飯太麻煩，還有簡易版【楊梅粥】可以嘗試哦！

　　【楊梅粥】

　　材料：楊梅5顆、白米粥1碗

　　制作：將楊梅搾汁，趁著米粥還是熱的時候，將楊梅汁和米粥混合均勻即可食用。

　　食用方法：代替正餐

　　減肥網小編解析：米粥的湯水可以增加飽腹感，滿足人體熱量的攝取，搭配楊梅，不僅為身體提供了豐富的維生素和微量物質，為減肥提供足夠的身體動力。

　　PART2干楊梅茶飲，提神促消化

　　買不到新鮮楊梅怎麼辦？沒時間做飯怎麼辦？減肥網小編真心推薦利用罐裝楊梅制作的【楊梅茶】，同樣消脂減肥促消化，還有提神醒腦的功效哦！

　　【楊梅茶】

　　材料：罐裝楊梅干5顆、紅茶5g

　　制作：將楊梅干用清水洗淨後與紅茶一起用熱水沖泡即可。

　　食用方法：每周4—5次，代替下午茶及各種飲料

　　小編解析：楊梅本身具有開胃洗腸的功效，搭配紅茶，有促進消化、消除水腫、增加體內維生素，抗擊衰老等作用。罐裝楊梅或者楊梅千中所含的防腐劑是一般是可食用的苯甲酸鈉、噻菌靈、丙酸鈣、乳酸鏈球菌素、山梨酸及{甲鹽，這些防腐劑的添加都在國家食物安全的標准范圍之內。

　　除腐小秘訣：

　　Stepl。用清水沖洗楊梅干或者罐裝楊梅；

　　Step2。再用溫度60度左右的熱水浸泡1分鐘後加入一小勺鹽攪拌後在浸泡1分鐘即可。

　　Tips：食物中所含的防腐劑一般都溶於水，用熱鹽水浸泡可以去除大部分的防腐劑，可以放心食用。

　　試用報告：剛開始我在煮飯的時候就加上一兩顆新鮮楊梅，煮出來的飯有點酸酸的，還能接受味道。後來習慣了就直接把楊梅搾汁煮飯，每天不僅可以吃飽還可以減肥，這就是我想要的減肥方法，這一周瘦了大約5斤的樣子，真的好有效哦！