減肥食譜一：

　　早餐：全麥面包兩片，酸奶一杯

　　午餐：紅薯一個，菠菜豬血豆腐湯

　　晚餐：蔬菜大雜拌(黃彩椒、圓生菜、小番茄、紫甘藍、少許糖、鹽、醋、香油)遠了。

　　減肥食譜二：

　　早餐：燕麥粥(一小碗)，雞蛋一個，蘋果一個

　　午餐：絲瓜湯，牛筋炖白蘿卜，青菜心

　　晚餐：蓮子雙米粥(黑玉米粒、蓮子、薏米、大米

　　減肥食譜三：

　　早餐：燕麥豆漿，一個白饅頭

　　午餐：馬鈴薯一小個(蒸炒均可)，紫菜雞蛋湯

　　晚餐：香菇鮮蝦粥

　　減肥食譜四：

　　早餐：蘋果麥片粥(燕麥片3勺、胡蘿卜三分之一、蘋果四分之一、純牛奶二分之一瓶)

　　午餐：海帶湯，米飯(一小碗)，燒竹筍一小碟

　　晚餐：枸杞南瓜粥

　　減肥食譜五：

　　早餐：綠豆薏米燕麥小米粥

　　午餐：番茄(不加糖)，米飯(一小碗)，芹菜炒墨魚

　　晚餐：果仁玉米一碟，生菜沙拉一碟

　　以上五款瘦身食譜大家喜歡哪一款都可以，只要大家按照小編分享的食譜來吃就一定能提高大家的減肥效率，但小編提醒大家的減肥運動也要按時做哦