針對超強減肥食譜大全，下面的文章中為大家做出了詳細的介紹，想知道應該采用哪些減肥食譜大全來幫助自己擺脫肥胖困擾嗎？那就不要猶豫，趕緊來看看下面的文章吧！

　　1全世界的人都知道怎麼減肥：少吃多動

　　禁食，這條減肥界的黃金定律已經盛行了幾十年，讓一些人真的瘦下來了，也讓一大部分人在減肥之路上頭破血流、铩羽而歸。網絡上流傳著各式各樣的減肥方法，拋開那些有損身體健康的不談，真正健康有效的當屬少吃多動，一方面少積累熱量，一方面增加代謝，這樣大家才能瘦的快。

　　不過，絕大多數瘦身成功的肥胖人士，除了堅持少吃多動，還同時搭配使用輔瘦，以加快瘦身進程。

　　2一定不能錯過的超強減肥食譜大全超強減肥食譜大全之黑木耳炒胡蘿卜

　　材料：胡蘿卜一根、黑木耳3朵、瘦肉絲少許提味、大蒜數顆、青蔥切花、少許香菜、辣椒視個人喜好、醬油、沙拉油各一匙約100卡、酒少許、地瓜粉少許、水少許。

　　做法：選擇干的黑木耳回家自己泡，將黑木耳切絲備用。胡蘿卜切絲。瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油。先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿卜絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。

　　超強減肥食譜大全之牛骨蝦皮湯

　　原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許。

　　做法：選用上好新鮮牛骨一根，水開後放入鍋中滾;同時放入姜蒜後再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時。打去浮泡後再放入蝦皮;加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

　　減肥原理：這道減肥食譜大全重在補充膠原蛋白質和鈣質，最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。

　　超強減肥食譜大全之糙米糊

　　材料：糙米粉70克，食鹽4克。

　　做法：用開水把糙米調成糊狀，並加入鹽服食。

　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

　　減肥原理：這款糙米糊比起之前的黑芝麻糙應該不是那麼的受女性歡迎，因為加鹽的糙米糊的味道的確讓人覺得不適。而且這款糙米糊能夠提升消化系統功能，促進排毒。

　　超強減肥食譜大全之上湯皮蛋西蘭花

　　原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿卜。植物油，鹽，姜，蒜。

　　做法：把西蘭花切小朵，洗干淨放入沸水裡焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿卜切片，姜蒜切末，在鍋裡放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿卜煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可。

　　減肥原理：這款減肥食譜大全可有效清除體內脂肪，促進新陳代謝，是一款食療效果非常好的減肥餐。

　　超強減肥食譜大全之木瓜鲑魚頭湯

　　原料：青木瓜一個，鲑魚頭一個，姜3片，鹽少許。

　　做法：青木瓜去皮切塊，鲑魚頭洗淨垛塊備用;將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘。再轉文火繼續煮到木瓜和鲑魚頭爛掉再關火;最後根據自己的口味適度地加鹽。

　　減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。

　　有了這五種超強減肥食譜大全的幫助，大家今後就再也不用為吃什麼而煩惱了？