減啤酒肚之茶飲篇

　　消肚荷仲綠茶

　　材料：荷葉7g、杜仲10g、綠茶10g

　　方法：將荷葉、杜仲、綠茶一起放入杯中，用沸水沖泡，靜置10分鐘後即可飲用。

　　時間：一日4-6杯，空腹飲用最佳。連續飲用4天。

　　效果：荷葉有降低食欲、潤腸通便的功效，飲用一段時間後，對油膩食物的興趣就會漸漸地消失。尤其適合男性瘦身；杜仲可加快身體新陳代謝，從而降低中性脂肪的含量，達到減輕體重的目的。綠茶偏寒性，適用於夏季排毒瘦身、降低膽固醇。

　　減啤酒肚之運動篇

　　消滅啤酒肚這個運動效果最好！

　　Step1 坐姿，雙腿並攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復到初始狀態。重復15次。

　　Step2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回復，呼氣。然後換側重復進行。集中鍛煉腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　Step3 側臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，並用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復多次。

　　Step4 取坐位，身體後仰，雙手扶在身體兩側，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腿跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復。重復多次。

　　Step5 站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向後伸直，雙手並攏用力向上伸展，身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘。回復初始狀態。然後換腿進行。

　　Step6 站姿，雙腿並攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復初始狀態。重復15次。然後換側進行。

　　Tips：以上動作為1組，每次5組，堅持4日，即可看到腹部明顯的緊致效果。

　　不想運動的男士也可以這樣做！

　　1打掃一次房間：消耗卡路裡228千卡

　　2洗一次碗：消耗卡路裡136千卡

　　3洗一次衣服：消耗卡路裡114千卡

　　4陪戀人散步1小時：消耗卡路裡255千卡

　　5陪她去超市采購1次：消耗卡路裡180千卡

　　6陪戀人看一場電影：消耗卡路裡66千卡

　　專家Q&A：關於啤酒肚的所有疑惑

　　Q1：啤酒肚真的就是喝啤酒導致的嗎？

　　A1：導致啤酒肚的原因很多，如飲食不節、營養失衡、缺乏運動、壓力過大等等。但是需要注意的是啤酒能促進消化液的分泌，幫助人體消化吸收食物，使人胃口大開，如果每天飲用或飲用過多可能會讓你在不知不覺中吃很多，長期下去肚子也就鼓起來了。

　　Q2：應酬多，不能不喝酒怎麼辦？

　　A2：應酬多、喝酒不可避免的男士可以嘗試這樣做：1餐前食用適量甜食，這樣可以減少飲酒的情況下食物的攝入量；2喝啤酒前，可在裡面放入一小段黃瓜條，可消除啤酒中的二氧化碳，減少啤酒的開胃作用。3喝白酒前，適當食用少量肉類，油脂可在保護胃黏膜的基礎上，防止高熱量食物的快速吸收。